« Tu prends tout trop à cœur. »
« Tu devrais être plus détaché·e. »
« T’es trop émotif·ve pour ce poste. »
Pas forcément dit comme ça, mais souvent pensé très fort. Et vous, vous l’avez senti. Vous avez tenté de faire taire ce qui déborde. Vous avez cherché à être “comme il faut”.
Spoiler : ce “comme il faut” ne vous va pas.
Et si on arrêtait deux minutes ?
Et si votre hypersensibilité n’était pas un bug à corriger… mais un levier puissant, dans votre vie pro ?
1. Ce que vous ressentez n’est pas “trop” — c’est juste plus
On va être clair :
- Vous sentez tout. L’ambiance avant même qu’un mot soit dit.
- Une remarque vous trotte dans la tête pendant deux jours.
- Vous captez les tensions, les failles, les jeux de pouvoir, les micro-agacements.
- Vous avez besoin de sens. D’authenticité. Sinon, ça vous vide.
- Vous vous sentez parfois à côté. Trop intense, trop lucide, trop « trop ».
Et vous pensez que c’est vous, le problème.
Que vous êtes mal câblé·e. Pas adapté·e. Trop sensible pour ce monde-là.
On vous a fait croire que c’était une faiblesse.
Et vous avez commencé à y croire.
2. Le modèle dominant : froid, lisse, performant
On nous a appris ça dès le départ :
« Sois neutre. »
« Ne prends pas les choses personnellement. »
« Reste professionnel·le. » (traduire : tais-toi et fais semblant)
On valorise ceux qui “gèrent”, “encaissent”, “contrôlent”.
Et on oublie que derrière ce vernis, y’a des gens qui s’effondrent.
Ce modèle-là fonctionne… pour ceux qu’il favorise.
Mais pas pour les sensibles. Pas pour ceux qui ressentent fort.
Pas pour ceux qui ont un radar émotionnel affûté.
Pas pour vous.
3. Exemple : quand la sensibilité devient radar
« Je sens quand une réunion va partir en vrille. Avant même que ça commence, je sais. Mais comme je suis la seule à le ressentir, je me tais. Et je m’en veux quand ça explose. »
– Camille, cheffe de projet
Voilà une compétence émotionnelle dormante.
Et une ressource qui, bien utilisée, pourrait désamorcer bien des conflits.
La vérité, c’est que beaucoup de personnes sensibles ont un temps d’avance émotionnel.
Mais comme elles n’ont pas les outils pour se faire confiance, elles étouffent ce qu’elles savent déjà.
4. Oui, la sensibilité peut devenir une force. Mais pas n’importe comment.
Quand elle est subie, la sensibilité peut devenir un fardeau. On observe alors :
- Suradaptation : vous dites oui alors que tout crie non à l’intérieur.
- Hyper-empathie : vous absorbez les émotions des autres comme une éponge géante.
- Fusion / confusion : vous ne savez plus où vous vous arrêtez, où les autres commencent.
- Culpabilité chronique : vous vous sentez responsable de tout ce qui cloche.
Le risque ? S’oublier. S’épuiser. Se blinder. Ou se refermer.
Mais il existe une autre voie.
5. La bascule : faire la paix avec ses émotions
Non, l’objectif n’est pas de devenir froid·e et indifférent·e.
Mais de reprendre les commandes.
👉 Identifier ce qui vous traverse.
👉 Distinguer ce qui vous appartient… et ce qui ne vous appartient pas.
👉 Sortir du « trop » sans vous trahir.
👉 Dire les choses avec justesse, pas avec rage ou larmes refoulées.
C’est ça, la vraie maîtrise émotionnelle : ni déni, ni débordement.
6. Ce que vous gagnez (en vrai)
Du calme mental : fini les ruminations interminables.
De la clarté relationnelle : vous osez poser des limites, sans peur de “blesser”.
De l’énergie retrouvée : plus besoin de faire semblant.
Une posture solide : vous assumez qui vous êtes, même dans les désaccords.
De l’impact : vous touchez juste. Vous inspirez. Vous emmenez les autres autrement.
Et tout ça, sans renier votre nature sensible.
7. Arrêtez de vous excuser d’être lucide
Peut-être qu’on vous a dit que vous étiez “trop”. Trop intense. Trop exigeant·e. Trop vulnérable. Trop bizarre.
Mais en réalité…
- Ce que vous captez est précieux.
- Ce que vous ressentez est utile.
- Ce que vous exprimez est nécessaire.
Ce monde du travail a besoin de personnes comme vous.
Pas pour être les thérapeutes officiels du bureau.
Mais pour apporter de la nuance, de la présence, de la lucidité.
En conclusion
Votre hypersensibilité n’est pas à corriger.
Elle est à comprendre, à apprivoiser, à affûter.
Ce n’est pas un fardeau.
C’est un outil.
Un pouvoir.
Et peut-être qu’il est temps de l’utiliser pour ce qu’il est :
Un avantage concurrentiel. Une manière d’être au monde. Une force tranquille.
Et si, pour une fois, vous arrêtiez de vous excuser d’être la personne la plus lucide de la pièce ?
